Sveva Giribaldi Laurenti - psicologa, psicoterapeuta: età evolutiva

età evolutiva

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Il trauma è una dimensione che riguarda sia l’aspetto esterno (ciò che accade) sia l’aspetto interno della persona che lo subisce (il suo personale vissuto). Per via della sua duplice natura, anche se sono stati fatti molti tentativi, purtroppo non è ancora stata individuata una definizione universale per questo concetto.
In generale possiamo dire che il trauma è un evento che interviene nella vita del soggetto interrompendo il normale fluire della sua esistenza dal punto di vista fisico o psichico.
A oggi la psicologia ne riconosce due tipi:

Trauma nel senso più conosciuto: quando un grave evento irrompe nella vita di un individuo creando un danno notevole e duraturo. Di solito si tratta di un unico evento, definibile e databile
Trauma relazionale: quando un evento si ripete in continuazione nell’esistenza di un soggetto e, soprattutto se la persona è molto giovane o addirittura nell’infanzia, viene rivestito di un significato che può diventare fonte di disturbo nel futuro

Trauma e trauma relazionale, è la durata a fare la differenza

Il trauma nella sua accezione più conosciuta è la conseguenza dell’esposizione a un evento estremo, che genera paura, orrore, impotenza. Generalmente esso mette in pericolo anche il corpo (per esempio: comunicazione di diagnosi gravi alla propria persona o a parenti e amici, amputazioni, abusi sessuali, violenze, aggressioni, rapimenti, disastri naturali: inondazioni, terremoti, incendi, ecc.). Di solito questo tipo di eventi segna un momento di rottura ben definibile nella vita di chi lo subisce ed è chiaramente riconoscibile un prima e un dopo l’accaduto.

immagine: trauma - momento di rottura_SGLpsicologa / Photo by Andrew Buchanan on Unsplash

I traumi relazionali, invece, possiamo considerarli situazioni traumatiche croniche. Essi non sono costituiti da un solo evento drammatico, ma da tanti avvenimenti simili, che trasmettono situazioni di allerta costante, disintegrazione della stima di sé, minacce di abbandono e solitudine. In età evolutiva le esperienze dolorose precoci ripetute e protratte negli anni influiscono sulla fiducia negli altri, sull’immagine di sé e sul rapporto con il mondo; nell’adulto i traumi relazionali sono avvenimenti che si riferiscono alla sfera interpersonale, familiare (separazioni, divorzi, conflitti relazionali, violenze coniugali, stalking) o lavorativa (perdita del lavoro, bullismo, mobbing, condizioni lavorative inadeguate) che assumono significati particolarmente drammatici. Traumi e traumi relazionali possono generare stress post-traumatico e, in un numero ridotto di casi, veri e propri disturbi da stress post-traumatico.

trauma relazionale - eventi traumatici ripetuti / Photo by Nicolette Meade on Unsplash

Stress post traumatico e disturbi da stress post traumatico: facciamo chiarezza

Lo stress post-traumatico è la reazione normale di una persona a un evento anormale. È un meccanismo di sopravvivenza che comporta una reazione continua e prolungata a eventi passati per un certo periodo di tempo. Invece i disturbi da stress post‐traumatico (PTSD) sono una versione patologica di questo meccanismo, che si sviluppa in una minoranza di soggetti (intorno al 10‐30% secondo Kebeler e Brom, 1993).

Stress post traumatico: cosa accade durante e dopo

Durante il periodo di stress post-traumatico il soggetto attraversa una fase di shock caratterizzata da:

disorganizzazione
confusione
perdita di concentrazione
stress (pianto, sudori, freddo, nausea, respirazione accelerata)
rifiuto della realtà (con pensieri come “Non è vero, sto sognando”)
dissociazione spazio‐ temporale (“È solo un film”)
dissociazione del Sé (“Non sta succedendo a me”)
forte attivazione emotiva (rabbia, tristezza, paura, eccitazione per essere sopravvissuto) accompagnata da incubi, depressione, colpa

Un unico soggetto di solito manifesta solo alcuni tra questi comportamenti, che però si presentano contemporaneamente.
Dopo l’evento e la confusione interiore che ne consegue, la persona traumatizzata cerca di reagire in diversi modi:

riordina ciò che è successo attraverso i propri ricordi, facendo domande o raccogliendo documenti
prova ad affrontare la realtà adattandosi alla nuova situazione, cercando di elaborare e andare oltre (con pensieri come: “Se avessi/non avessi…”, “Perché proprio a me?”, “E se succedesse ancora?”)

Quando la persona riesce a dare un significato costruttivo all’accaduto, entra finalmente nell’ultima fase, quella dell’accettazione e risoluzione, accompagnata da pensieri più positivi (“È passato”, “Sono vivo”, “Sono vulnerabile, ma non sono impotente”, “Non posso controllare tutto, ma posso controllare le mie reazioni”).
L’intensità delle reazioni al trauma tende a crescere e poi a diminuire nel tempo, con un picco durante le prime settimane (più o meno un mese) seguito da una graduale riduzione.

immagine: elaborazione trauma - significato costruttivo_SGLpsicologa / Photo by srihari kapu on Unsplash

In caso di stress post-traumatico è consigliabile intervenire subito: non fare nulla fa sentire il soggetto abbandonato, trascurato e triste (ferita secondaria). Inoltre le informazioni registrate immediatamente dopo l’evento, prima di una valutazione razionale, possono distorcere il suo significato, creando convinzioni negative difficili da modificare in un secondo momento. Accade perché, mentre siamo sottoposti a stress, produciamo più adrenalina del solito; tra le tante funzioni, questo ormone contribuisce anche al consolidamento del ricordo di informazioni negative, che rimangono così più vivide.
Infine un disagio prolungato durante il periodo critico rafforza (o crea del tutto) un ricordo catastrofico che avrà una ricaduta su tutta la vita del soggetto.
Un intervento psicologico tempestivo può evitare conseguenze più gravi e impedire che lo stress post-traumatico sfoci in un vero e proprio disturbo.

Disturbo da stress post-traumatico, vivere in un passato doloroso

Il disturbo da stress post-traumatico è causato da un evento traumatico (percettivo ed emotivo) che è vissuto come sempre attuale, dal momento che il meccanismo di elaborazione dell’informazione non riesce a offrire una risoluzione. È il trauma stesso a interrompere la normale elaborazione dell’informazione, che così non va verso un nuovo adattamento. Il trauma rimane isolato dai pensieri positivi o consolatori (che rimangono inutilizzati), innescando due processi disfunzionali:

l’informazione rimane immagazzinata nel cervello con le stesse emozioni, convinzioni, sensazioni fisiche dell’esperienza originaria
si interpreta il presente basandosi sul passato (mantenendo la prospettiva del bambino, nel caso di traumi in età evolutiva)

Si tratta di una condizione molto nociva per il soggetto che ne soffre, se consideriamo che persino i problemi di autostima e auto‐efficacia, qualche volta, possono essere considerati come conseguenze di lezioni negative riguardanti il proprio valore e potere o l’essere amati.

immagine: disturbo da stress post-traumatico - basarsi sul passato_SGLpsicologa / Photo by Laura Fuhrman on Unsplash

Trauma, trauma relazionale, stress e disturbo post-traumatico sono concetti legati da un elemento importantissimo: il tempo. Se credi di vivere (o aver vissuto) una delle condizioni illustrate, chiedi subito aiuto a un professionista; è il primo passo per uscirne al più presto.

Siamo abituati a intendere il successo in una maniera un po’ standardizzata, come l’insieme di fama, potere e denaro. In molti casi, però, questi possono essere considerati effetti collaterali di una vita piena e in accordo con i propri significati più profondi, non necessariamente forme di successo.

Con questo termine, soprattutto quando lo si intende a livello personale, si indica per prima cosa una vita significativa per noi stessi, in accordo con ciò che amiamo e con i nostri valori. Quella vita che potrà garantirci la pace interiore comunque vadano le cose: quando scegliamo di vivere secondo i nostri valori sappiamo perché compiamo certe azioni e non abbiamo paura del giudizio o delle conseguenze delle nostre scelte, anche quando sembrano fuori dal coro.

Perciò il primo passo da fare per vivere una vita gratificante e raggiungere il successo personale, è conoscere noi stessi: sapere chi siamo, a che cosa diamo importanza, quali sono le nostre regole interiori.

I tratti di un comportamento orientato al successo

Se da un lato al giorno d’oggi diventa sempre più complesso capire cosa vogliamo, quali sono i nostri obiettivi e se riusciremo a raggiungerli, dall’altro possiamo compiere concretamente dei passi per fare luce su tutti questi dubbi che ci assillano. Come? Basta mettere a fuoco alcuni punti.

Prima di tutto è necessario sapere che cosa amiamo e perché

Il termine amare non è un’esagerazione: dobbiamo essere pronti a dedicare tutti noi stessi alla nostra meta. Questo stato d’animo supera il semplice desiderio, è amore a tutti gli effetti. Cosa ci fa innamorare di uno stile di vita? Soprattutto il fatto che esso è in accordo con i nostri valori. Sappiamo perché abbiamo scelto di dedicare così tanto tempo a un’attività rinunciando a molte altre: crediamo che sia importante, crediamo di dare un contributo alla comunità. Questo stato, in cui lavoriamo sodo senza sentire la fatica, è quello che comunemente viene definito passione: non sono i soldi (faremmo le stesse cose anche gratis), non è la fama a spingerci: è semplicemente il piacere di farlo.

Pittore che prepara i colori per il lavoro.

successo personale - cosa amiamo e perché / credits: Eddy Klaus

Un altro tratto fondamentale è la perseveranza

Per raggiungere una meta ci vuole tempo e impegno e può capitare di inciampare in qualche fallimento che mina le nostre sicurezze. Questo è il momento in cui dobbiamo ricordarci le motivazioni che ci hanno spinto a intraprendere quella strada e cercare di essere ottimisti, considerando che si tratta solo di una battuta di arresto: stiamo attraversando una fase, non siamo arrivati alla fine del progetto.

Può senz’altro aiutarci la centratura sull’obiettivo: la capacità di riuscire a rimanere costanti e portare avanti i nostri progetti nonostante le avversità e le pressioni esterne (“Lascia perdere”, “Ci hai provato, puoi già sentirti gratificato”, “Forse sei portato per altre cose”, “Non è il momento adatto, c’è la crisi”).

Giovane donna assorta nei suoi pensieri, in un bosco.

successo personale - perseveranza /credits: iDriss Fettoul

Dobbiamo reagire bene con la mente, prima ancora che con i fatti

Amore, passione, perseveranza, centratura; la presenza o l’assenza di questi tratti in noi sono dovuti a tre convinzioni profonde che si formano durante l’età evolutiva:

un giudizio su noi stessi;
un giudizio su quello che ci aspettiamo dagli altri;
una previsione sul futuro delle nostre azioni.

Il pensiero che la nostra mente genera di fronte alle situazioni è il vero responsabile del nostro comportamento, adeguato o meno: se pensiamo di poter in qualche modo reagire, cioè esercitare un controllo anche minimo su quanto ci accade, o di riuscire a sopportare le conseguenze delle circostanze, troveremo la forza per lasciare gli eventi critici nel passato e guardare avanti ancora fiduciosi; se invece pensiamo di non poter fare niente per cambiare una situazione, probabilmente la subiremo; questo causa una profonda ferita alla nostra autostima e esclude tutta una serie di possibili scelte dal nostro futuro.

L’impotenza appresa (alias il pessimismo)

Martin Seligman è stato il primo psicologo a parlare del concetto di impotenza appresa: è quello stato in cui sentiamo di non avere nessun controllo su quanto ci sta accadendo; una simile sensazione produce in noi uno stato di disperazione tale da impedire qualsiasi pensiero di ripresa.

Secondo la psicologia cognitivista, il pensiero pessimista si riconosce da queste tre caratteristiche:

è pervasivo, cioè è generalizzato a tutte le esperienze della persona e non è limitato a un singolo ambito;
è permanente, cioè porta il soggetto a pensare che la situazione in cui ci si trova resterà invariata per sempre;
è troppo personalizzato, cioè fa sentire la persona l’unica colpevole di ciò che le accade e non le permette di valutare la possibilità che la situazione critica sia dovuta invece a un insieme di cause.

successo personale - impotenza appresa o pessimismo / credits: Creative Photo Corner

La buona notizia è che proprio Martin Seligman, considerato il fondatore della psicologia positiva, sostiene che, così come si può apprendere, la sensazione di impotenza si può superare: modificare i contenuti e la struttura dei pensieri negativi ci aiuta infatti a lasciarla alle nostre spalle.

A supporto di questa teoria è anche un passaggio del celebre discorso ai neolaureati dell’università di Stanford di Steve Jobs, fondatore di Apple: “Dobbiamo avere il coraggio di seguire il nostro cuore e la nostra intuizione. In qualche modo, essi sanno che cosa vogliamo realmente diventare. Tutto il resto è secondario.”

Le risorse per raggiungere il successo personale sono già dentro di te; impariamo insieme come svilupparle e sfruttarle al meglio.