Parla con me - come discutere per preservare la salute della coppia
Discutere con la persona amata è un’esperienza che può generare emozioni difficili da gestire. Evitare lo scontro non migliora la situazione, al contrario rischia di far allontanare i due sempre di più, fino a raggiungere distanze incolmabili. Meglio fare un bel respiro, armarsi di pazienza (più qualche regola di buona condotta) e affrontare la questione con la necessaria apertura mentale.
Negli ultimi anni si è sviluppato un interessante dibattito su quanto i pensieri influenzino le emozioni all’interno delle coppie o, viceversa, le emozioni distorcano le valutazioni cognitive, generando in entrambi i casi possibili situazioni di conflitto.
Nelle prime teorie cognitiviste gli autori consideravano il pensiero superiore rispetto all’emozione (Beck et al., 1979): infatti il significato che il soggetto dava all’evento causava l’emozione seguente. Oggi si ritiene maggiormente che ci sia reciprocità fra pensiero ed emozione (Le Doux, 1996; Damasio, 2001), poiché, se è vero che il modo in cui interpretiamo l’accaduto genera in noi specifiche emozioni, è vero anche il contrario e cioè che una particolare emozione richiama un significato ad essa congruente:
se siamo arrabbiati ci verrà spontaneo attribuire intenzionalità al gesto di qualcuno che potrebbe essere scortese senza accorgersene, mentre lo stesso gesto può essere facilmente giustificato se l’umore è positivo. Allo stesso modo, però, se siamo abituati a considerare con diffidenza le persone, quel gesto avrà di nuovo un significato intenzionale, volontario; se invece siamo più ottimisti nei confronti degli altri ad un’azione o una parola ambivalente saremo portati a dare l’interpretazione migliore.Questa ricorsività oggi è stata osservata anche attraverso la risonanza magnetica per immagini, dalla quale risultano un gran numero di connessioni all’interno del cervello fra la parte razionale (la corteccia frontale) e quella limbica, chiamata anche corteccia emotiva (Atkinson, 2005).
 |
| immagine: discussioni di coppia - reciprocità tra pensiero ed emozione/ Photo by Randy Fath on Unsplash |
I segnali di una relazione che sta per finire
Per questa ragione gli psicologi contemporanei con una lunga esperienza nel trattamento delle coppie (J. Gottman, Sue Johnson) tendono a dare una sempre maggiore importanza alla circolarità fra pensieri ed emozioni e sottolineano l’importanza del saper gestire la comunicazione per evitare da un lato fraintendimenti ed esplosioni emotive, dall’altro silenzi prolungati e ritiri; due comportamenti che rischiano di portare la coppia alla deriva.
Gottman, autore di numerosi studi sulle coppie, ha individuato quattro comportamenti predittivi di crisi importanti che, a lungo andare, possono portare a una rottura definitiva del rapporto:
Gottman, autore di numerosi studi sulle coppie, ha individuato quattro comportamenti predittivi di crisi importanti che, a lungo andare, possono portare a una rottura definitiva del rapporto:
- Atteggiamento di critica costante
- Atteggiamento difensivo: il partner che si sente attaccato si chiude in se stesso ritirandosi dalla relazione o trovando nuovi interessi che lo tengano lontano; oppure a sua volta reagisce con rabbia; in entrambi i casi il suo atteggiamento impedisce di risolvere il conflitto
- Disprezzo: spesso in un litigio il motivo della discussione si sposta dal comportamento specifico alla svalutazione dell’intera persona e uno dei due membri della coppia può far sentire l’altro inferiore o umiliato (per esempio si può passare da “Perché non mi dai mai una mano in casa?” a “Ti comporti come se fossi un principe, ma non hai mai combinato niente nella vita”)
- Ostruzionismo: rappresenta l’impossibilità di chiarire i motivi di un conflitto; se una delle parti della coppia tenta di aprire il dialogo, dall’altra parte trova chiusura, disinteresse, indifferenza.
 |
| immagine: discussioni di coppia - comportamenti predittivi di crisi / Photo by Nicholas Gercken on Unsplash |
Per reagire a queste quattro modalità, che Gottman chiama i cavalieri dell’Apocalisse, gli psicologi concordano sull’importanza della comunicazione. Già, ma come si fa a restare sui giusti binari quando c’è tanta tensione in ballo?
Suggerimenti per gestire i conflitti e le comunicazioni difficili
Prima di tutto è necessario iniziare la discussione con la mente aperta, cioè consapevoli della propria parte di responsabilità nella situazione che si è venuta a creare: se c’è un disaccordo, le responsabilità vanno ricercate da entrambe le parti.Inoltre è importante che ognuno dei due partner sia a contatto con le proprie emozioni e i propri bisogni di vicinanza, sicurezza e attaccamento. Il bisogno di attaccamento nei mammiferi è universale; etologi e psicologi hanno largamente dimostrato la spontaneità di questo comportamento (Harlow, 1958). Conoscere ed esprimere liberamente i propri desideri e le aspettative nei confronti del rapporto aiuta la coppia a essere più consapevole delle motivazioni e dello stato mentale dell’altro.
Un altro consiglio che viene caldamente proposto è quello di discutere con empatia, ovvero comprendendo le motivazioni dell’interlocutore anche se non si condividono, senza giudicarle e senza svalutarle.
 |
| immagine: discussioni di coppia - discutere con empatia / Photo by Etienne Boulanger on Unsplash |
Come parlare, come ascoltare
Infine ci sono anche comportamenti specifici che si possono adottare, a seconda del nostro ruolo durante la discussione.Quando parliamo:
- focalizziamoci sull’argomento, senza allargare il discorso ad altri temi;
- evitiamo le generalizzazioni (sempre, mai, ogni volta…) e limitiamoci a discutere dell’evento specifico;
- cerchiamo di usare frasi brevi e non cediamo al desiderio di fare un’orazione: perderemmo l’attenzione dell’altro.
- evitiamo di interrompere il partner; piuttosto, stiamo attenti e teniamo a mente i punti su cui tornare quando sarà il nostro turno per esprimere il nostro disaccordo;
- quando saremo pronti a rispondere, non cerchiamo immediatamente scuse e non attacchiamo l’altro partendo dal presupposto che la miglior difesa sia l’attacco: non faremo altro che convincere la nostra metà di avere ragione. Esprimiamo, invece, le ragioni che ci hanno spinto a un certo comportamento, eventualmente scusandoci.
Per evitare di parlarsi sopra senza ascoltarsi, infine, un suggerimento semplice ma molto efficace: teniamo un oggetto morbido in mano (un peluche, un pacchetto di fazzolettini e così via). La regola è che parla solo colui che tiene in mano questo oggetto: questa modalità, oltre a permettere a tutti e due di esprimersi e farsi ascoltare, costituisce un primo contratto su cui la coppia potrebbe accordarsi.
Vuoi migliorare la comunicazione all’interno della tua coppia? Contattami, individueremo il percorso migliore per te e la tua metà.
11 commenti
Write commentivengo dal Canada, sono molto felice di condividere la mia grande e meravigliosa testimonianza con tutti su questa piattaforma ..: Sono stato sposato per 4 anni con mio marito e all'improvviso è entrata in scena un'altra donna che ha iniziato a odiarmi ed era offensivo e tutto perché non gli ho mai dato alla luce un bambino. ma lo amavo ancora con tutto il cuore e lo desideravo a tutti i costi ... Ha chiesto il divorzio e tutta la mia vita stava andando in pezzi e non sapevo cosa fare, si è trasferito da casa e mi ha abbandonato tutto da solo, un giorno un mio caro amico mi ha raccontato di aver provato i mezzi spirituali per riportare indietro mio marito, quindi sono andato online per cercare e ho trovato così tanti incantatori che hanno solo perso tempo e preso molti soldi da me, ma sono tornato da lei e le ho detto che il modo spirituale ha solo preso i miei soldi e non ha prodotto nulla, e lei mi ha fatto conoscere un incantatore chiamato Dr.Wealthy, quindi ho deciso di provarlo. anche se non credevo in tutte quelle cose a causa di quello che ho passato di recente, ho contattato il Dottore e gli ho spiegato tutti i miei problemi e mi ha detto che non avrei dovuto preoccuparmi quando ha lanciato l'incantesimo su di me e sul mio marito che mio marito tornerà da me e che entro 3 settimane rimarrò incinta, quindi ho fatto il piccolo che mi ha chiesto di fare ed ecco che tutto funziona, mio marito è tornato da me e in questo momento abbiamo gemelli ragazzo e ragazza, quindi grazie a Dr.Wealthy sei davvero un grande incantatore, nel caso in cui qualcuno abbia bisogno di aiuto ecco il suo indirizzo email; wealthylovespell@gmail.com I suoi incantesimi sono per una vita migliore O whatsapp ora +2348105150446
ReplyCiao! questo va a un raccoglitore di incantesimi molto profondo trovato degno di essere emulato grazie signore .. Hey ragazzi la mia vita emotiva è stata in lotta per un po 'e mi ha causato dolore al cuore mi sono sentito così depresso al punto che mi sono quasi suicidato ma chi andrà a badare ai miei figli quando me ne sarò andato? ma ecco, ho contattato il dottore e sicuramente ha eseguito alcuni riti e da quando è stato fatto il mio matrimonio ha avuto una svolta enorme ora è così amorevole con me e questo è più grazie al sempre sorprendente Dr Egwali. È arrivato a quando non dormirà a casa per settimane sapevo che qualcosa era andato storto si comportava in modo così cattivo con me mi picchiava a morte che era così diverso da lui che era così amorevole, ho fatto tutto il mio meglio possibile ma tutto si è dimostrato abortito ma indubbiamente forte avendo in mente che doveva esserci una via d'uscita e un posto affidabile poi sono incappato nella pagina del dottor Egwali da quando l'intercessione la mia vita è stata stabile amo mio marito e farei qualsiasi cosa per tenerlo al mio fianco , dovresti difendere il tuo, non lasciare che nessuna donna rovini la tua vita amorosa prendendo il tuo uomo 'ecco i dettagli che ti trasmettono sarai contento di esserti fidato di me. Whatsapp: +2348122948392 / Mail: dregwalispellbinder@gmail.com
ReplyLa vita a volte può essere divertente, un minuto è bello e il minuto successivo è completamente diverso. Io e il mio coniuge abbiamo vissuto una vita molto bella prima del caos inaspettato, una vita senza difetti o diffidenza, fino a quando non abbiamo avuto problemi con il sostegno dei nostri figli, ha smesso di pagare e ha trovato un'avventura fuori a flirtare con la sua casa matrimoniale prodigando tutto ciò che abbiamo sofferto e per quello che abbiamo lavorato sul piacere inutile ho sentito questo vuoto dentro di me non avevo idea di come aiutare a salvare la mia unione con lui perché non tornava a casa, stava fuori fino a tardi, beveva, fumava fa ogni genere di cose lui mai fatto ... Ma grazie all'uomo che ha portato gioia con stabilità a casa mia, il dottor Egwali, un uomo di buone opere, è così reale e accomodante perché ho provato e mi sono fidato ... Parlagli delle tue paure e sarai felice di averlo fatto. WhatsApp o Viber +2348122948392 o via e-mail dregwalispellbinder@gmail.com
ReplyLe cose non vanno molto bene con me da alcuni anni. Ma tutto grazie al DR WALE per avermi aiutato a tornare al mio momento felice. Tre anni fa ho avuto un incidente che mi ha tenuto fuori gioco per anni. Durante questo periodo ho attraversato momenti difficili. Non sapevo che mia moglie stava progettando di divorziare da me, stava progettando di sposare un altro uomo. Come l'ho scoperto. Questo bel giorno ha lasciato per sbaglio il suo telefono dove ero seduto. Mentre andava a fare il bagno ho aperto il suo telefono e ho visto tutte le conversazioni che stava facendo. Come stava progettando di vendere la nostra casa, divorziare da me nelle mie condizioni e sposare un altro uomo. Dopo aver visto tutto, ero amareggiato e le lacrime hanno iniziato a scorrermi sugli occhi perché non potevo credere che la donna che amo con il mio cuore mi avrebbe fatto tanto male. Dopo aver visto tutto ciò, ho cercato aiuto. È così che mi sono imbattuto nel DR WALE leggendo buoni commenti sul suo lavoro, quindi ho contattato il DR WALE e gli ho raccontato tutto. DR WALE mi ha aiutato a creare una medicina erboristica che mi ha rimesso in piedi. Ha anche fatto un incantesimo che ha fatto sì che mia moglie non smettesse mai di amarmi e mia moglie mi ha implorato di perdonarlo. Puoi contattare DR WALE tramite WhatsApp/Viber: +2347054019402 O tramite e-mail: drwalespellhome@gmail.com
ReplySe non condivido la mia testimonianza sarò una donna egoista e ingrata. Il grande DR WALE ha riportato gioia e felicità nella mia vita e ha portato via lacrime e tristezza rimettendo insieme il mio matrimonio di nove anni con mio marito. Ero una donna triste prima di incontrare il DR WALE, ma gli sono bastati solo pochi giorni per cambiare tutto. Ora sono di nuovo felice perché il mio uomo è sempre al mio fianco. Condivido questa testimonianza in modo che altre persone che soffrono di problemi relazionali possano sapere che c'è ancora speranza con persone come il DR WALE in giro.
ReplyPer favore contattalo direttamente su: WhatsApp O Viber: Telegram: +2347054019402
HAI BISOGNO ANCHE DI UNA SOLUZIONE AL SEGUENTE PROBLEMA, CONTATTALO.
1) Se vuoi che il tuo EX torni.
(2) Se fai sempre brutti sogni.
(3) Vuoi essere promossa nel tuo ufficio.
(4) Vuoi che le donne/gli uomini ti corrano dietro. (5) Se vuoi un BAMBINO.
(6) Vuoi essere RICCO.
(7) Vuoi legare tuo marito/tua moglie per essere tuo per sempre.
(8) Se hai bisogno di assistenza finanziaria.
(9) Come sei stato TRUFFATO e vuoi recuperare i soldi persi.
(10) Incantesimo della lotteria
ancora una volta l'indirizzo email è: drwalespellhome@gmail.com
Buongiorno a tutti, sono qui per diffondere questa buona notizia al mondo intero su come ho riavuto la mia ex moglie. Tutto è iniziato quando mia moglie mi ha tradito con un altro uomo, senza sapere che l'uomo è un mago, l'uomo ha lanciato un incantesimo su mia moglie che ha fatto cambiare i suoi sentimenti verso di me e i bambini e ha rotto il nostro matrimonio di sette anni. Ero confuso e stressato a causa dei dolori dell'essere un padre single, quindi ho chiamato un amico e gli ho spiegato le mie sfide coniugali, mi ha incaricato e indirizzato a contattare questo grande e potente incantatore chiamato DR WALE, il motivo principale per cui mi ha incaricato di contattare DR WALE è stato perché di recente ha letto alcune testimonianze su Internet che alcune persone hanno scritto sul potente incantatore DR WALE e ne sono stato così contento e ho deciso di cercare assistenza da lui che ha fatto un lavoro perfetto lanciando un incantesimo su mia moglie e utilizzando i poteri dell'altro uomo che l'hanno fatta tornare da me e implorare perdono. Non smetterò di pubblicare il suo nome in rete per il buon lavoro che sta facendo. A tutti coloro che hanno problemi coniugali, problemi di divorzio, amanti persi o qualsiasi problema di relazione, potete contattare WhatsApp/Viber: +2347054019402 o Email: drwalespellhome@gmail.com
ReplyVoglio condividere la mia fantastica esperienza con il miglior incantatore DR WALE, mio marito sorella la tradiva e quando ha scoperto che mia sorella e suo marito avevano litigato e che il marito aveva chiesto il divorzio, mia sorella ha pianto e si è ammalata quando stava cercando citazioni d'amore online, ha visto dei bei commenti in cui le persone parlavano del DR WALE e del suo grande lavoro. Le persone il cui caso era simile a quello di mia sorella hanno lasciato le sue informazioni di contatto e mia sorella lo ha contattato e lui ha detto a mia sorella di non preoccuparsi, che dopo settimane avrebbe annullato il divorzio e sarebbe tornato da lei. Dopo che mia sorella ha fatto tutto quello che le era stato chiesto di fare, con nostra grande sorpresa la sera della settimana successiva è stato il marito di mia sorella a venire da mia sorella per inginocchiarsi e supplicarla di accettarlo di nuovo. Tutto grazie ancora una volta a te DR WALE, sei davvero una benedizione per il matrimonio di mia sorella. Se stai leggendo questo, se hai bisogno di aiuto puoi anche contattare DR WALE su WhatsApp/Viber: +2347054019402 O E-mail: drwalespellhome@gmail.com
ReplyMi sono sposato con la mia ragazza del liceo. Abbiamo entrambi tre figli insieme. Stavamo vivendo bene finché la sua matrigna non è venuta a trovarci. Dopo una settimana che se n'è andata, mia moglie ha iniziato a comportarsi in modo strano nei miei confronti. Sono rimasto scioccato e sorpreso perché non ho mai capito cosa avevo fatto di sbagliato. Mi ha detto che voleva porre fine al nostro matrimonio e che avrebbe portato con sé anche i bambini. Poiché so che mia moglie non era quel tipo di donna con un cuore cattivo, avevo solo bisogno di cercare una soluzione in tempo. È così che mi sono imbattuto nel DR WALE, ho visto molte buone testimonianze su di lui. Quindi, l'ho contattato e gli ho raccontato tutto quello che mi stava succedendo. Il DR WALE mi ha detto che avrebbe preparato un incantesimo per me e mi ha chiesto di prendere anche alcuni oggetti per cui avevo pagato. Dopo aver lanciato l'incantesimo per me, si è scoperto che era la matrigna di mia moglie la causa di tutto quello che stava succedendo nel nostro matrimonio. Ha fatto un incantesimo per separare me e mia moglie, la matrigna di mia moglie ora è in imbarazzo. tutto grazie al DR WALE che è arrivato giusto per aiutarmi a uscire da questo pasticcio. Il DR WALE è un brav'uomo di parola. Anche tu puoi contattarlo e lui ti riporterà la felicità. WhatsApp/Viber +2347054019402 O E-mail: drwalespellhome@gmail.com
ReplyNon ho mai creduto negli incantesimi o nella magia finché non ho incontrato il dottor Ajayi che ho contattato tramite il suo numero: +2347084887094 su WhatsApp, stavo attraversando un periodo difficile nel mio matrimonio perché mio marito ha detto che non voleva più avere niente a che fare con me dopo 8 anni di matrimonio, amo davvero mio marito quindi cerco aiuto per sistemare le cose nel mio matrimonio, mentre navigavo ho visto dove un uomo ha raccomandato il dottor Ajayi perché lo ha aiutato a ottenere una promozione nel suo posto di lavoro con un incantesimo, ho contattato il dottor Ajayi e gli ho spiegato me stessa, mi ha detto cose da fare per riportare la pace nella mia casa dopo aver seguito tutte le sue istruzioni, mio marito ha cambiato idea e viviamo felici e non ha mai più menzionato nulla riguardo al divorzio. Contatta il dottor Ajayi oggi per qualsiasi problema di relazione o qualsiasi aspetto della vita e troverà soluzioni al tuo problema. Numero Viber / WhatsApp: +2347084887094 o e-mail: drajayi1990@gmail.com
ReplySe hai incomprensioni nella tua relazione o tuo marito o tua moglie se ne sono andati di casa senza una buona ragione o hanno semplicemente detto di non essere più interessati alla relazione ma vuoi che tornino nella tua vita, puoi contattare un incantatore chiamato Dr. Ajayi per una soluzione rapida perché mi ha aiutato a riavere il mio uomo dopo 9 mesi di separazione da lui con il potere trasmessogli dai suoi antenati. Puoi contattarlo su WhatsApp: +2347084887094 o tramite e-mail: drajayi1990@gmail.com per qualsiasi tipo di incantesimo ti venga in mente.
ReplyCOME IL DR WALE MI HA AIUTATO A RECUPERARE I MIEI SOLDI DA FALSE COINCRYPTO.TECH
ReplySarò eternamente grata al DR WALE per la sua straordinaria assistenza nel recuperare la somma di $ 38.540 che avevo perso a causa di una truffa sulle criptovalute. Questa somma doveva coprire le urgenti spese ospedaliere di mio marito e altre cose importanti, e sono stata ingannata da un truffatore che si spacciava per l'agente Mark Lows, che mi aveva promesso un profitto di $ 380.940 se avessi investito con lui, ma era tutto una truffa. Grazie alla competenza e alla dedizione del DR WALE, sono riuscita a recuperare non solo l'investimento iniziale, ma anche il profitto che mi era stato promesso. Il suo aiuto è stato una benedizione per la mia famiglia e ora possiamo concentrarci sul recupero di mio marito senza stress finanziario. Consiglio vivamente il DR WALE a chiunque sia caduto vittima di truffe sulle criptovalute o di qualsiasi altra truffa sugli investimenti. DR WALE mi ha anche presentato una migliore società di criptovalute, dove sto realizzando buoni e dolci profitti per me e la mia famiglia. DR WALE è professionale, efficiente e compassionevole. Grazie DR WALE, per il tuo servizio eccezionale e il tuo supporto in un momento difficile!" CONTATTA DR WALE VIA WhatsApp/Viber/Telegram: +2347054019402 O E-mail: drwalespellhome@gmail.com